An diesem Workshop widmen wir uns zwei aktuellen Themen: den Handgelenken sowie der oft verspannten Schulter-Nackenregion. Im Fokus stehen dabei die Faszien, genau genommen die myofaszialen Leitbahnen der Arme. Wieso die Schulter-Nacken Region die Tendenz hat, sich schnell zu verspannen, hat verschiedenste Gründe. Die Hauptgründe liegen in der Anatomie sowie einer ungünstigen Alltagshaltung und wenig bzw. einseitige Bewegung. Zudem führt die Tätigkeit an PC, Tastatur und Maus zu Verspannungen in den Händen und Unterarmen, was sich negativ auf die Schulter-Nackenregion auswirkt. Viele kennen, entweder aus eigener Erfahrung, weil sie betroffen sind, oder aus dem Unterricht, das Klagen über Schmerzen der Handgelenke bei Stützhaltungen im Yoga sowie über starke Verspannungen der Nackenregion.
An diesem Workshop werden wir die Knochen, Gelenke, Muskeln und Faszien dieser Region anatomisch betrachten und durch Tast-, Spür- und Visualisations-Übungen erfahrbar machen. So wird ihr Zusammenspiel erkenn- und erlebbar. Mehrfach erprobte und hilfreiche Übungen aus der Therapie nutzen die Formbarkeit des Bindegewebes, um die Körperstruktur neu auszurichten und zu ordnen. Auf unserer Entdeckungsreise bleiben wir achtsam auf den Körper und auf das gegenwärtige Erleben bezogen. Dabei erforschen wir, wie wir uns in unserem Inneren eingerichtet haben. Durch den innigen Kontakt des körperlichen und emotionalen Erlebens machen wir uns auf die Suche nach immer wieder neuen Bewegungserfahrungen. Wir klopfen, schütteln und federn und erforschen mit sinnlichen Mikrobewegungen den inneren Raum. Wir praktizieren asana mit einem „Faszienbewusstsein“, um die Schulter-Nacken-Region von Spannungen zu befreien, die Handgelenke zu stärken und Gelöstheit und Leichtigkeit zu erfahren. Neben vielen kleinen, schnellen und effektiven Übungen werden wir auch längere Übungsfolgen durchführen.
Inhalt
- Myofasziale Leitbahnen der Arme und ihr Bezug zu den Spannungsmustern der Schulter-Nacken-Region
- Anatomie Schulter-Nacken-Region
Die Rolle der Augen bei Verspannungen des Nackens erkennen - Die Bedeutung der Kiefermuskulatur und Zunge bei Verspannungen des Nackens erkennen
- Den Zusammenhang von Händen bzw. Füssen zu Spannungen in der Schulter-Nackenregion entdecken
- Was für Yoga-Übungen haben eine nachhaltige, positive Wirkung auf die Spannungsthematik von Schultern und Nacken und welche Yoga-Übungen sind wenig förderlich
- eine Vielzahl an Übungen für die Schulter-Nacken-Region
- Praxis für Schulter-Nacken
- Praxis für Handgelenke
- Effektive Übungen sowie eine ganze Sequenz, um nachhaltig die Spannung in Schultern und Nacken zu reduzieren
Voraussetzungen
Offen für alle Interessierten, die die Inhalte dieses Workshops für sich nutzen möchten.
LuNa Schmidt
„Yoga ist für mich ein Prozess, durch den ein Mensch sich so wandelt, dass sein Geist mehr Stille, sein Herz mehr Weite und er selbst mehr Glück erfährt und Liebe erlebt.“ (LuNa Schmidt, 2013)
Lucia Nirmala (LuNa) Schmidt ist Yogalehrerin BDY/EYU, Atemtherapeutin, Bodyworker (Thai-Massage und Watsu) und Buchautorin. Seit 1993 ist sie in der Erwachsenenbildung tätig und gefragte Dozentin innerhalb verschiedener Yogalehrer-Ausbildungen.
LuNa besitzt die Fähigkeit, komplexe Themen verständlich und einfach zu erklären, ohne dadurch an Tiefe zu verlieren. Sie hat einen unvergleichlichen, undogmatischen Unterrichtsstil entwickelt, der tief im Yoga gegründet ist. Eines von LuNa‘s Zielen ist es, die Essenz der zeitlosen Yoga-Lehren in einer lebendigen, alltagsnahen und verständlichen Sprache weiterzugeben, damit sie bewusst in den Alltag und ins Leben integriert werden können. Es liegt ihr am Herzen den Weg dorthin zurück zu finden, wo wir, unabhängig von äusseren Umständen, Freude und Glück erfahren können. Musik, Freude und Leichtigkeit gehören für sie genau so zum Unterricht wie Achtsamkeit, Kraft und Stille.
LuNa leitet weltweit Seminare, Workshops und Retreats und unterrichtet an ihrem Ausbildungsinstitut BodyMindSpirit in Zürich. www.body-mind-spirit.ch und www.chiyoga.ch.
Youtube
http://www.youtube.com/watch?v=XptIUuN0JcM
Dauer | 3 Tag
Freitag 12.30 – 19.00 Uhr
Samstag 09.30 – 18.00 Uhr
Sonntag 09.30 – 13.00 Uhr
Kosten
430.- € inkl. 19% USt
In den Kosten ist folgendes inbegriffen: Unterricht, Teilnahmebestätigung
Der Workshop wird in Kooperation mit www.body-mind-spirit.ch organisiert.
Teilnehmerzahl begrenzt, frühzeitige Anmeldung wird empfohlen
Der Workshop kommt zustande, sofern die Mindestteilnehmerzahl erreicht wird